加圧トレーニング

加圧トレーニングを始めてから、もう2年以上になります。

こんな感じで、両腕、両脚の順番にベルトを巻いて30分間、ダンベルやマシンを使って筋トレ（腕と脚は同時には巻かない）。そのあと15分、有酸素運動。自転車を漕ぐのは苦手なので、8.5km/時間くらいのペースで走ります。

予約した曜日と時間によって担当のトレーナーさんは変わるものの、基本的にマンツーマン。プログラムはその日の体調や目標によって、相談して決めます。

前回設定した目標は、「体重はあまり変えずに体脂肪を減らして、体脂肪率を下げる」こと。今回から、トレーナーさんのアドバイスで、脂肪燃焼を高めるために、一種目終わるごとに9km/時間ペースの1分走をはさむことにしたんだけど、これがめちゃくちゃキツい！ちょうどキャンペーンをやっていた、脂肪燃焼をサポートするサプリメントを飲んだのでかなりの発汗。前日飲んだお酒もすっかり抜けました～

モチベーション維持に、ダイエット・コンペティションにもエントリーしました！総合優秀賞は、加圧ベルト（買うと10万円以上します）。大丈夫、万が一受賞しても、広告やWebには顔も名前も出ません。それにしても、開催期間が11月～1月と、年末年始をはさむのがキツい・・・食べたら走る、飲んでも走る、これ基本。

ワインスクールで得たもの！？

それは、2kgの脂肪！重い話ですみません。

日曜日に、加圧トレーニングのジムで、In Body（http://www.biospace.co.jp/）という体成分分析をしてもらいました。前回の計測は4月の初旬、つまりワインスクールに通い始める前・・・

「筋肉量は落ちてないですね。でも、体重が増えててますね。あれ？体重の増えてる量と、脂肪の増えてる量が同じですね・・・本当に走ってるんですか？」と、トレーナーさんに疑われる始末。

週1回の加圧トレーニングと、数回のランニングでは、全然追いつかないくらいの栄養を摂取してたらしい。

体脂肪1kgを消費するためには、7200kcalぐらいを消費しなければいけないのだそう。ざっくり、毎日5kmずつ、2か月間走らなければいけない計算になります。

友人にすすめられた、MUSASHI HUAN（http://www.musashijapan.com/shop/products/basic/huan.html）をさっそく注文。スクールの女性講師のみなさんは、どうやってあの美しさと体型を維持してるんでしょうか。そこのところも教えて欲しい！